Hoe lang doe je over 14 km wandelen?

Over het algemeen wandelt een beginner tussen de 4 en 5 kilometer per uur. Dit betekent dat je ongeveer 2 uur nodig hebt om 10 kilometer af te leggen. Als je wat meer geoefend bent, kun je tussen de 5 en 6 kilometer per uur wandelen. Om 14 km te wandelen kun je 2,8 uur nodig hebben als je 5 km/uur wandelt. Om 14 km te wandelen kun je 2,33 uur nodig hebben als je 6 km/uur wandelt. Begin rustig aan en bouw het aantal kilometers langzaam op. Bouw het aantal kilometers met 10% per week op, zodat je lichaam kan wennen aan de belasting. Zorg voor goede wandelschoenen, drink voldoende water en neem een snack mee voor onderweg. Plan je route van tevoren, wandel in een rustig tempo en luister naar je lichaam. Het wandelen van 10 kilometer kost voor een beginner ongeveer 2 uur. Hoeveel kilometer per uur je wandelt hangt af van je eigen tempo. Belangrijk is om rustig aan te beginnen en het aantal kilometers langzaam op te bouwen. Luister naar je lichaam en neem rust als je dit nodig hebt. Loop niet te snel, maar wandel in een rustig tempo. Zorg voor een rustpunt halverwege. Drink voldoende water en neem eventueel een snack mee voor onderweg. Met de juiste voorbereiding en tips geniet je maximaal van je wandeling en houd je jezelf fit. Zorg voor goede wandelschoenen. Dit voorkomt blaren en blessures. Plan je route van tevoren en zorg voor een rustpunt halverwege. Begin bijvoorbeeld met een wandeling van 5 kilometer om te kijken hoe je lichaam reageert op de inspanning. Als je merkt dat dit goed gaat, kun je de afstand langzaam opbouwen.

Ik kan geen antwoord vinden in de tekst, want de tekst vraagt juist naar de tijd die het wandelen van 14 km zal duren. Daarom kan ik alleen dit zeggen: none

Voor de afstand van 8 km wordt 2:00 uur geraamd. Reistijd = Max (benodigde tijd voor horizontale afstand, benodigde tijd voor hoogte) + Min (benodigde tijd voor horizontale afstand, benodigde tijd voor hoogte) / 2. De tijd die nodig is voor het horizontale en verticale moet niet zomaar bij elkaar worden opgeteld. De netto reistijd is dus 1: 00u + 3: 12u = 4: 12u. In de regel dient een buffer van 20% voor korte adempauze en drinkpauzes in de netto reistijd te worden meegerekend.

Na zo'n 14 weken kun je aaneensluitend 120 minuten wandelen. Blessures zijn te voorkomen door niet te hard van stapel te lopen, goede warming-up en coolingdown en goede schoenen. Dit antwoord geeft geen directe informatie over 14 km wandelen, dus het is lastig om hier een eenduidig antwoord van te geven.

Beginners kunnen meer dan 22 minuten doen over het lopen van anderhalve kilometer. Naarmate je langer loopt, zal je conditie verbeteren en heb je minder tijd nodig voor anderhalve kilometer. Als je conditie toeneemt, zul je een betere cardiac output en aerobe capaciteit krijgen. Dit betekent dat je niet meer zo snel buiten adem raakt en langer een hoger tempo kunt vasthouden. Naarmate je conditie verbetert, zal je wandeltempo toenemen. Je kunt je tempo berekenen en bijhouden door op een loopband te wandelen. Een route met hoogteverschil of over oneffen terrein duurt langer. 14 km wandelen is dus 14/1.5 = 9.33 keer het wandelen van 1.5 km en dus zal het langer duren om 14 km te wandelen. Hoe lang het precies duurt, wordt niet in de tekst gespecificeerd.