Is wandelen of fietsen beter om conditie op te bouwen?
Jacob Visser
2025-07-18 12:53:44
Count answers
: 21
Fietsen en wandelen zijn allebei geweldige sporten omdat ze het hele lichaam trainen en het bloed laten stromen. Als het erom gaat calorieën te verbranden, is fietsen een veel snellere manier om gewicht te verliezen dan wandelen. Op een vlakke ondergrond zal een persoon van 80 kg ongeveer 600 calorieën per uur verbranden met fietsen, terwijl wandelen slechts ongeveer 300 calorieën per uur zal verbranden. Omdat wandelen per definitie langzaam gaat, is het van nature moeilijk om je hartslag tijdens een wandeling even hoog te krijgen als tijdens het fietsen. Fietsen is dan ook de veel betere keuze om af te vallen.
Cas Segerszoen
2025-07-18 11:17:42
Count answers
: 11
Omdat de snelheid bij een wandeling lager ligt dan wanneer je aan het fietsen bent, zien we wandelen vaak als minder intensief en daardoor minder goed voor je. Maar een ander verschil tussen beide sporten is dat je voeten tijdens een wandeling vele malen contact maken met de grond, iets dat bij fietsen niet gebeurt omdat je voeten dan op de trappers staan.
Zelfs een heel korte wandeling helpt al om de bloedsomloop naar je hersenen te vergroten en daarmee je geheugen in goede conditie te houden en de kans op een beroerte drastisch te verlagen.
Die richtlijn van 10.000 stappen is niet zomaar uit de lucht gegrepen.
Studies hebben aangetoond dat de gemiddelde mens met een zittend beroep 6.000 stappen per dag zet.
Die 4.000 extra stappen komen overeen met een halfuur per dag meer bewegen.
Cas El Idrissi
2025-07-18 10:15:28
Count answers
: 17
Fietsen verbrandt ongeveer twee keer zoveel calorieën per uur als wandelen.
En omdat het een intensievere oefening is waarbij je de weerstand kunt verhogen naarmate je verder gaat, is het ook een veel snellere manier om spiermassa op te bouwen.
Fietsen en wandelen zijn allebei geweldige manieren om een bewegingsprogramma op te zetten en te onderhouden dat je gezondheid en conditie ten goede komt.
Zakaria Boogaerts
2025-07-18 07:31:42
Count answers
: 14
Als je wilt weten of wandelen of fietsen beter is om conditie op te bouwen, dan kan je uit het artikel concluderen dat wandelen een prima manier is om te beginnen. "Het komt er eigenlijk op neer om je cardiovasculair systeem te prikkelen" door doelgericht te wandelen. "Elke dag een uurtje of halfuurtje stevig wandelen zou de basisconditie van veel beginnende sporters zeker verbeteren." Het is dan ook altijd een goed idee om te beginnen met wandelen als je net begint met sporten. Je moet echter wel je cardiovasculair systeem blijven prikkelen en na verloop van tijd de intensiteit verhogen wil je conditie blijven verbeteren, anders daemon je gewoon sneller en langer te kunnen wandelen, maar wordt je niet per se fitter. Fietsen wordt niet besproken in het opzicht van de vraag.
Lees ook
- Wat zijn leuke dorpen om te wandelen?
- Is wandelen en fietsen een goede combinatie?
- Wat zijn mooie plaatsen om te fietsen in Nederland?
- Wat zijn de mooiste dorpen van Nederland?
- Wat zijn leuke steden om te wandelen in Nederland?
- Is wandelen of fietsen beter voor buikvet?
- Wat is beter voor je hart: wandelen of fietsen?