Wat eten tijdens de Fietselfstedentocht?

Vul tijdens je tocht je energie aan met een PowerBar Energize reep, QWIN IsoPro Gel of PowerGel Shots. Een gezond eetpatroon dat is aangepast aan je persoonlijke behoeften is een goede basis. Samen met een goede sportvoedingsstrategie VOOR, TIJDENS en NA de training haal je het maximale uit de training en verbeteren je prestaties. De drie belangrijkste uitgangspunten van een sportvoedingsstrategie voor duursporters zijn: VOOR: Hydratatie – Voldoende vocht in je lichaam TIJDENS: Energie – Genoeg brandstof voor je spieren NA: Herstel – Aanvulling van de juiste voedingstoffen om je spieren te laten herstellen. Om goed te hydrateren is het goed om een isotone sportdrank te drinken, zoals de IsoActive van PowerBar. Dit is een isotone sportdrank die snel wordt opgenomen in je bloed. Door de snelle levering van koolhydraten en het hoge mineralengehalte is PowerBar IsoActive de ideale sportdrank tijdens inspanning. Wil je naast hydratatie ook gelijk profiteren van een goed herstel, kies dan voor QWIN PeptiPlus. De effectieve sportdrank die sporters helpt om maximaal te presteren én snel te herstellen. De mix van peptides (speciaal bewerkte eiwitten), koolhydraten en natuurlijke glutamine wordt makkelijk en snel opgenomen door het lichaam. QWIN PeptiPlus stimuleert prestatievermogen en vermindert het vermoeidheidsgevoel doordat het, al tijdens de inspanning, koolhydraten en eiwitten aanvult. Bovendien bevordert het (spier)herstel na de inspanning en verhoogt het de weerstand.

Test je voeding en drinken onderweg. Wen aan lange fietsdagen, oefen met verschillende weersomstandigheden en test je voeding en drinken onderweg.

Het is de hongerklop die om de hoek komt kijken. Die hongerklop is maar op één manier te voorkomen: eten, eten, eten en nog eens eten. Meteen in de eerste stad moet er een broodje naar binnen worden gewerkt. En ja, dat is niet prettig om 5.30 uur. En dan in Franeker weer, om 6.00 uur. Maar het moet, anders krijg je tussen Franeker en Holwerd die beruchte hongerklop. Dan nog even dit. Zoals ze altijd zeggen met heet weer, en dat geldt ook voor de Elfstedentocht: blijf doordrinken. Dan hebben wij het wel over water en andere alcoholvrije dranken, voor de duidelijkheid.