Hoelang loop je over 50 km?
Joshua Yalçin
2025-09-08 09:02:18
Count answers
: 26
Je kunt je afstand eenvoudig zelf kosteloos wijzigen via Mijn Dashboard.
Ga naar 'Registraties' > 'Jouw ticket' > 'Gegevens' > 'Registratie bewerken'.
Je kunt jouw afstand ook nog wijzigen tijdens de aanmelddagen.
Dit kan bij de Servicedesk op de Wedren.
Let op: het is belangrijk dat de afstand waarnaar je wijzigt tenminste de voor jou geldende reglementaire afstand is.
Je moet op alle vier de dagen de afstand lopen waarvoor je je hebt ingeschreven.
De 4Daagse kent drie afstanden: 30, 40 en 50 kilometer.
Het is niet mogelijk om minder dan de reglementaire afstand te lopen.
Wel kun je ervoor kiezen om in te schrijven op een hogere afstand dan je reglementaire afstand.
Dit noemen we een keuzeafstand.
De minimale afstand wordt de reglementaire afstand genoemd.
Een van de belangrijkste voorwaarden voor deelname is dat jij als deelnemer vier dagen achter elkaar minstens de voor jou geldende reglementaire afstand aflegt.
Stef Muller
2025-09-08 07:08:17
Count answers
: 18
De voorbereidingsperiode is 12 weken.
In de specifieke periode is je langste wandeling: 30 km.
In de intensieve periode is je langste wandeling: 34 km, of 120 minuten.
De laatste week doe je heel weinig: één keer een rustige duurtraining.
Je kunt eventueel de dag voor de wandeltocht 15 minuten rustig inwandelen met wat versnellinkjes.
Mees van de Veen
2025-09-08 06:27:57
Count answers
: 22
Voor een tocht van 50 kilometer: 3 keer een half uur rusten.
Een tocht van 50 kilometer: 3 keer een half uur rusten.
Houd hier rekening mee bij het plannen van je rustpauzes.
Houd onderweg je planning aan.
Zorg dat je tijdens het rusten de tijd in de gaten houdt.
Zo weet je precies wanneer je weer moet vertrekken.
Zoek bij zonnig en warm weer zoveel mogelijk de schaduw op.
Trek bij fris weer een trui of vest aan als je gaat rusten, zodat je niet afkoelt.
Ga na een rust niet te hard van start, maar kom weer rustig in je wandelritme.
Op naar de finish!
Lees ook
- Wat is de geschiedenis van de Vierdaagse Nijmegen?
- Hoe oud is 30 km Vierdaagse?
- Wie is de oudste deelnemer van de Vierdaagse ooit?
- Welke jaren geen Vierdaagse Nijmegen?
- Waarom zijn gladiolen zo verbonden met de Vierdaagse?
- Wie mag 40 km lopen tijdens de Vierdaagse?
- Wie is de jongste deelnemer aan de Vierdaagse?
- Wie heeft de meeste keer de Vierdaagse gelopen?
- Hoeveelste Nijmeegse Vierdaagse is er in 2025?