Is wandelen of fietsen beter voor buikvet?
Amira Groen
2025-07-18 12:36:36
Count answers
: 11
Als je weet dat een kilogram lichaamsvet 7.000 kcal bevat, betekent dat dat een persoon 16 tot 20 uur moet fietsen om 1 kg te vermageren. Met lopen zou dat een tiental uur duren.
Bewegen doet vermageren, en met sommige sporten verbrand je meer calorieën dan met andere. Met een uur lopen verbruik je meer calorieën dan met een uur wandelen of een uur fietsen.
Het calorieverbruik ligt dan lager, namelijk 300kcal voor mannen en 240 kcal voor vrouwen aan 5 km per uur, maar het risico op blessures ligt lager.
Olaf Autar
2025-07-18 12:14:28
Count answers
: 11
Ik wacht op de tekst van het artikel over Hartstichting.nl om je vraag te beantwoorden. Zodra je de tekst deelt, kan ik helpen om antwoord te geven op de vraag "Is wandelen of fietsen beter voor buikvet?" met citaten uit de tekst.
Zoë Ulrich
2025-07-18 11:48:02
Count answers
: 15
Studies tonen aan dat aërobe oefeningen helpen om buik- en levervet te verminderen. Voorbeelden van cardio of aërobe oefeningen zijn: Wandelen, vooral in een snel tempo, Lopen, Fietsen, Roeien, Zwemmen. Er wordt geen specifiek antwoord gegeven op de vraag of wandelen of fietsen beter is voor buikvet, beide worden genoemd als voorbeelden van cardio of aërobe oefeningen.
Victor Bud
2025-07-18 10:21:43
Count answers
: 15
Het goede nieuws is wel dat je al over het beste instrument beschikt om van dat slechte buikvet af te komen: je fiets.
Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat trainingen met hoge intensiteit het abdominale vet, met inbegrip van gevaarlijk visceraal (buik)vet, significant effectiever verminderen dan trainingen met lage intensiteit.
Ook houdt intensieve training je eetlust beter in toom dan trainingen op lage intensiteit en stimuleert het de hormonen die het gevoel van honger en volheid reguleren, dus de kans dat je teveel eet is kleiner.
Dit is wel een manier die je moet toepassen bij meer dan 3 trainingen per week.
Door beide intensiteiten te trainen verbeter je al je vaardigheden: je langzame spiervezels doen het werk om lactaat te verwerken die je snelle spiervezels bij hoge intensiteit produceren.
Dus als je de tijd neemt om je spiervezels op te bouwen, kun je daarna op een hoge intensiteit harder werken, wat op zijn beurt weer voor een hogere vetverbranding zorgt.
Bryan Akin
2025-07-18 09:47:56
Count answers
: 15
Caloriëen verbranden met wandelen
De gemiddelde wandelsnelheid is 5 kilometer per uur.
Loop je wat steviger door, dan haal je de 6 kilometer per uur.
Bij een gewicht van 70 kg verbrand je met 5 kilometer wandelen 280 calorieën
Terwijl je met een extra kilometer al 350 calorieën verbrandt.
Het is dus absoluut de moeite waard om wat steviger door te lopen!
Caloriëen verbranden met fietsen
Waar bij wandelen de gemiddelde snelheid tussen verschillende personen niet veel afwijkt, kan dit bij fietsen wel het geval zijn.
Ook de weersomstandigheden spelen een rol bij het aantal calorieën die je verbrandt.
Met wind tegen verbrand je er meer dan met de wind in de rug.
Met een lichaamsgewicht van 70 kilo verbrand je 280 calorieën als je één uur fietst.
Verhoog je je tempo naar 18 tot 20 kilometer per uur, dan verbrand je ongeveer 500 calorieën per uur.
We gaan bij deze vergelijking uit van een gemiddelde fietssnelheid van 15 kilometer per uur.
Een snelheid van 15 kilometer per uur is op een stadsfiets prima te halen, ook met wind tegen.
Snelheid maakt het verschil
De bovenstaande vergelijking laat zien dat bij wandelen en fietsen de snelheid belangrijk is als je wilt afvallen.
Met 1 uur rustig wandelen verbrand je evenveel calorieën als met een rustige fietstocht van 1 uur.
Als je de snelheid opvoert, blijkt de fiets het toch te winnen.
Een uur fietsen op redelijk tempo levert je maar liefst 150 extra verbrande calorieën op in vergelijking met een stevige wandeling.
Lees ook
- Wat zijn leuke dorpen om te wandelen?
- Is wandelen en fietsen een goede combinatie?
- Wat zijn mooie plaatsen om te fietsen in Nederland?
- Is wandelen of fietsen beter om conditie op te bouwen?
- Wat zijn de mooiste dorpen van Nederland?
- Wat zijn leuke steden om te wandelen in Nederland?
- Wat is beter voor je hart: wandelen of fietsen?
- Wat is een leuke stad om te fietsen?
- Wat is de fietsprovincie van Nederland?