Waar krijgen we energie van?
Lenn van der Linden
2025-08-03 06:13:47
Count answers
: 14
Om meer energie te krijgen moeten we bezig blijven.
Dit is dé sleutel.
Het zijn niet de bekende dingen die ons gelukkig maken, maar de verrassingen.
Nieuwe ervaringen, uitdagingen en ontdekkingen.
Om meer energie te krijgen moet je jezelf voeden.
Door iets nieuws te doen, hou je je hersenen actief.
Het vraagt geestelijke inspanning, waardoor nieuwe verbindingen worden gelegd en je brein dopamine aanmaakt.
Daardoor voel je je blijer en energieker.
Onbekende uitdagingen aangaan, geeft voldoening.
Dit voldane gevoel geeft veel meer energie dan wanneer je alles volgens je oude patronen doet.
Arie Polat
2025-08-03 05:45:05
Count answers
: 13
Met eten je energie op peil houden, betekent over het algemeen dat je kiest voor voedsel met langzame koolhydraten, eiwitten en gezonde vetten.
Bananen zijn rijk aan natuurlijke suikers, vezels en kalium.
De suikers worden snel opgenomen door je lichaam en de vezels zorgen ervoor dat suikers niet te snel in je bloed komen.
Noten en zaden zijn rijk aan goede vetten, magnesium en eiwitten.
Ze zorgen voor een stabiele energievoorziening en gaan vermoeidheid tegen.
Volkoren producten zoals brood, pasta en rijst bestaan uit langzame koolhydraten die langzaam energie vrijgeven en je bloedsuikerspiegel stabiel houden.
Bladgroenten zoals spinazie en boerenkool bevatten ijzer en B-vitamines die helpen om vermoeidheid te verminderen.
Vette vis, zoals zalm, makreel en tonijn, zijn rijk aan omega-3, gezonde vetten en eiwitten.
Dit is goed voor je focus en je energie.
IJzer helpt bijvoorbeeld energie vrij te maken uit voeding, magnesium helpt bij vermoeidheid, vitamine B12 ondersteunt de energieproductie en vitamine C helpt bij de opname van ijzer in je lichaam.