Wat zijn tips voor ouderen om warmte te vermijden?
Luke van Bovenen
2025-06-23 13:22:11
Count answers: 8
Om warmte te vermijden, kan het volgende helpen:
Ga indien mogelijk alleen ‘s morgens naar buiten.
Vermijd als het erg warm is buiten te komen tussen 11.00 en 17.00 uur.
Draag lichte, luchtige kleding, het liefst van katoen, linnen of andere natuurlijke vezels.
Bedek uw hoofd met een zonnehoed of pet wanneer u naar buiten gaat.
Vervang een dekbed of deken door een laken.
Houd de warmte zoveel mogelijk buiten.
Door rechtstreekse zoninval te vermijden, zonnewering te gebruiken en deuren en ramen overdag dicht te houden en ’s avonds en ’s nachts maximaal te luchten.
Gebruik een ventilator of ga naar koele of air-conditioned ruimtes.
Gebruikt u een ventilator, plaats deze dan hoog genoeg en let erop dat de luchtstroom niet direct op uw lichaam is gericht.
Let op te grote temperatuurverschillen en tocht; deze kunnen verkoudheden veroorzaken.
Wees matig met alcohol en cafeïne houdende dranken, deze hebben een vocht afdrijvend effect.
Als u minder dan normaal plast of als uw urine donkerder wordt, dan moet u meer drinken.
Neem water mee als u naar buiten gaat.
Hiervoor bestaan handige tools zoals het opbergbakje voor loophulp.
Drink minstens twee liter water per dag, ook als u geen dorst heeft, en drink verspreid over de dag.
Bekijk hier ons assortiment bekers en toebehoren.
Vermijd overmatige inspanningen en neem veel rust.
Gebruik een koelmat bij het rusten of slapen zodat uw lichaam fris blijft.
Als u het warm heeft, maak dan uw gezicht, hals, polsen en benen nat en herhaal dit regelmatig.
Een nat washandje of ijszak werken ook verkoelend.
Een lauwe douche is ook een goed idee.
Indien nodig gebruik douchehulpmiddelen zoals anti-slipmatjes, douchestoelen, wandbeugels.
Smear de onbedekte huid goed in met een zonnebrandmiddel met hoge beschermingsfactor.
Sami Wolffel
2025-06-23 11:55:01
Count answers: 9
Ouderen voelen minder snel dorst. Let er daarom goed op dat ze tussen maaltijden door genoeg drinken. Wil een cliënt niet drinken, dan is een waterijsje een prima alternatief.
Zorg dat je cliënten luchtige en lichte kleding dragen. Houd de felle zon buiten met zonneschermen. En laat bewoners van verpleeghuizen niet in een broeierige ruimte zitten. Zorg dus voor ventilatoren of airconditioning en verkoelende voetenbadjes.
Rowan Takkelenburg
2025-06-23 11:26:26
Count answers: 15
Ouderen kunnen warmte vermijden door onder andere de volle zon te vermijden. Wanneer het buiten heel warm is en de zon fel schijnt, dan kunnen ouderen het beste de hitte vermijden. Blijf daarom binnen tijdens de warmste uren van de dag. Vaak is dit tussen 12.00 en 17.00. Wil je toch naar buiten, zoek dan voornamelijk de schaduw op. Bedek daarnaast je hoofd met een hoed of pet voor extra bescherming. Ga je met een rollator op pad, gebruik dan een rollatorparaplu voor extra bescherming tegen de felle zon. Bij warme dagen is luchtige, lichte kleding het beste. Het is ook van belang om je woning niet te heet te laten worden, houd ramen en deuren gesloten, draai het zonnescherm uit of houd de gordijnen dicht en verkoel eventueel met een airco of ventilator.
Lize van den Broek
2025-06-23 10:50:36
Count answers: 13
Ouderen lopen een groter risico op uitdroging en oververhitting. Drink veel, ook als je geen dorst hebt, en drink bij voorkeur water. Van alcohol kun je juist beter niet te veel drinken. Kleed je luchtig en kies voor luchtige kleding in lichte kleuren, gemaakt van materiaal dat goed ‘ademt’. Vermijd zware inspanning en doe dit niet tijdens de warmste uren van de dag. Zorg dat je boodschappen in huis hebt, zodat je niet op het heetste moment van de dag de deur uit moet. Controleer de bijsluiter van je medicatie en overleg met je huisarts of apotheek of je voor jouw medicatie specifieke voorzorgsmaatregelen bij hitte moet treffen. Verkoel jezelf door je polsen te koelen onder een stromende kraan, en door een ventilator neer te zetten. Zoek zoveel mogelijk de schaduw op als je buiten bent en smeer je elke twee uur in en bescherm je huid en gezicht met zonnebril of hoedje.
Lees ook
- Is een hittegolf gevaarlijk voor ouderen?
- Heeft hitte invloed op oudere mensen?
- Waarom kunnen ouderen niet tegen de warmte?
- Is het waar dat er tijdens een hittegolf meer ouderen overlijden?
- Welke temperatuur is te warm voor ouderen?
- Wat doet extreme hitte met je lichaam?
- Heeft warmte invloed op dementie?
- Waarom kan ik de hitte niet meer verdragen?
- Wat zijn de symptomen van warmtestuwing bij volwassenen?