Wat zijn signalen van hittestress?

Hoofdpijn, misselijkheid, duizeligheid, moeite met lopen, extreme hitte ervaren tijdens een hardloopwedstrijd. Let op de volgende signalen: Het heel erg warm hebben tijdens de inspanning Hoofdpijn Duizeligheid, minder scherp zien Coördinatieverlies, waardoor je moeite krijgt met lopen of gaat zwalken Misselijkheid Heb je hier last van? Ga langzamer lopen. Als het niet beter gaat, zoek dan een koele plek op en laat iemand EHBO waarschuwen. Let ook op elkaar. Zie je dat iemand moeite heeft, waarschuw de EHBO en zorg dat er iemand bij de loper blijft.

Meestal begint het met het gevoel dat je uit vorm bent en komt er een vlaag van vermoeidheid en slapte over je heen. Die omvatten: Overmatig zweten Misselijkheid Duizeligheid Koude, klamme huid Hoofdpijn Prikkelbaarheid Dorst Verminderde urineproductie Verhoogde lichaamstemperatuur Licht gevoel in het hoofd Hoge hartslag Dat komt omdat het je lichaam niet meer lukt om je temperatuur te reguleren. Je huid zal dan ook droog en warm zijn, zelfs als je kort daarvoor nog hevig zweette. Als je in deze fase van hittestress bent aanbeland, krijg je mogelijk ook krampen in je buik en is je plas vaak donker (de kleur van thee of cola), omdat je uitgedroogd bent. Verder kan het moeite kosten om rechtop te blijven staan, wat gepaard kan gaan met een licht gevoel in je hoofd, en kun je een hoge hartslag hebben.

Klachten die vaak voorkomen zijn: hinder, vermoeidheid, concentratieverlies, hoofdpijn, duizeligheid, spierpijn, dorst, verstoorde slaap, overmatig zweten. In ernstige situaties kan uitdroging leiden tot kramp, misselijkheid, uitputting, flauwte, bewusteloosheid.

Symptomen van hittestress Hier onder staan een aantal symptomen van hittestress opgesomd, van relatief onschuldig tot zeer ernstig. Warmte-uitslag of hitte-uitslag. Dit zijn kleine bobbeltjes of rode bultjes op de huid die kunnen jeuken. Hittekrampen. Door veel te zweten verlies je vocht, zout en elektrolyten. Hierdoor kun je snel last krijgen van kramp. Deze kramp kan zich voordoen in de benen, armen en zelfs de buik. Hitte-uitputting. Het lichaam moet hard werken als je fysiek zware arbeid verricht bij hoge temperaturen teneinde de bloedtoevoer naar de huid, spieren en hersenen voort te zetten. Als je plotseling stopt met deze fysieke arbeid kun je onwel worden omdat de bloeddruk te snel omlaag gaat en daardoor de hersenen voor een korte tijd van te weinig bloed voorzien worden. Zwakte, vermoeidheid, misselijkheid, hoofdpijn, duizeligheid, veel zweten en braken kunnen het gevolg zijn en je kunt zelfs flauwvallen. Hitteberoerte. Het lichaam kan zijn temperatuur niet meer zelf regelen en kan oververhit raken, tot wel meer dan 41˚C. Hierdoor kan het zenuwstelsel beschadigd raken. Een hitteberoerte kan volgen als de eerder genoemde hitte-uitputting niet wordt opgemerkt en hier niet adequaat op gereageerd wordt. Je krijgt (meer) kramp die kan uitmonden in stuiptrekkingen. Ook de bloedtoevoer naar de hersenen wordt minder en geheugenverlies en 'vreemd' gedrag zoals hallucinaties kunnen optreden. Uiteindelijk wordt het bewustzijn verloren maar dan is de kans groot dat er meer schade is opgelopen dan bij een hitte-uitputting. Een hitteberoerte kan permanente schade aan hersenen, hart, longen, lever en nieren toebreng en kan zelfs de dood tot gevolg hebben.

Bij hitte-uitputting stel je vast: Veel zweet Bleek of rood zien Hoofdpijn, duizeligheid, braken Spierkrampen Ernstige vermoeidheid, slap voelen, soms flauwvallen Fouten maken als je handelingen moet uitvoeren

De lichamelijke klachten die hieruit kunnen ontstaan variëren. Dit loopt van vermoeidheid tot verschijnselen van uitdroging. De meest voorkomende klachten zijn vermoeidheid, concentratieverlies, hoofdpijn, duizeligheid, spierpijn, dorst, slaapverstoringen en overmatig zweten. Stress en depressie; de symptomen die door hittestress veroorzaakt worden zoals slaapverstoringen, concentratieverlies en vermoeidheid kunnen op lange duur ernstiger gaan worden. Agressie en geweld; mensen worden prikkelbaarder door hoge temperaturen.